Калькулятор 1ПМ (формула Бржицки)
Рассчитайте ваш одноповторный максимум по формуле Бржицки — золотому стандарту
Введите данные
Укажите вес и количество повторений
Ваш 1ПМ
Расчётный максимальный вес на одно повторение
—
Формула Бржицки
1ПМ = Вес / (1.0278 - 0.0278 × Повторения)О формуле
Формула Бржицки
Формула Бржицки считается золотым стандартом среди многих тренеров по силовой подготовке. Она основана на эмпирических данных и широко используется в исследованиях и протоколах тестирования силы.
Когда использовать
Особенно надёжна для расчётов в диапазоне 1-7 повторений. Рекомендуется для точного тестирования силы и научных исследований.