Калькулятор 1ПМ (формула Ломбарди)
Рассчитайте ваш одноповторный максимум по простой формуле Ломбарди
Введите данные
Укажите вес и количество повторений
Ваш 1ПМ
Расчётный максимальный вес на одно повторение
—
Формула Ломбарди
1ПМ = Вес × Повторения^0.1О формуле
Формула Ломбарди
Формула Ломбарди использует экспоненциальную модель и проще других подходов. Она обеспечивает быструю оценку одноповторного максимума.
Когда использовать
Подходит для быстрых приблизительных расчётов. Хорошо работает для общей оценки силы и начинающих атлетов.