Калькулятор 1ПМ (формула Уотена)
Рассчитайте ваш одноповторный максимум по формуле Уотена для пауэрлифтинга
Введите данные
Укажите вес и количество повторений
Ваш 1ПМ
Расчётный максимальный вес на одно повторение
—
Формула Уотена
1ПМ = (100 × Вес) / (48.8 + 53.8 × e^(-0.075 × Повторения))О формуле
Формула Уотена
Формула Уотена использует экспоненциальную модель и особенно точна для низких повторений. Она широко используется в пауэрлифтинге.
Когда использовать
Отлично подходит для пауэрлифтеров и силовых тренировок с низким числом повторений (1-5). Часто используется для планирования соревновательных попыток.